• 星期二,2022-08-16

    健身房中的健身器材怎么去區分有氧跟無氧?

    發布時間:2018-08-09 20:20:48

    不知道剛接觸健身房器材的小伙伴們有沒有這樣的經歷,一進健身房看到太多的健身器材,可是不知道怎么去用。鼓了好久的勇氣去嘗試,然后還沒練一會兒,就被私教給盯上了,然后給你各種推銷。

    不管私教給你推薦什么課程,你都會覺得很有理,然后再一個課程價格尷尬的只能說過段時間再說吧。今天給健身小白們先講一下器材的分類。

    第一我們要明白教練口中的有氧訓練和無氧訓練指的是什么對吧!

    有氧訓練的器材有跑步機、橢圓機、動感單車、健身車、劃船器、登山機等;

    跑步機是最基本的也是用的有氧訓練中用的最多的器材,大部分的有氧都是跑步機去完成,跑步機比室外跑步好在一點不受其他外部元素的影響在家就可以完成。

    在跑步機上的正確跑步姿勢是:目視前方,雙肩放松,腰板挺直,腳掌先落地。

    健身房中的橢圓機一般都是前置的滾輪,橢圓機是一款將行走、登山、滑雪多種運動方式結合一起的一臺機器。是有氧運動中最好堅持也是最不容易傷害膝蓋的一款健身器材。用它來鍛煉上下肢的協調性有突出的效果。

    動感單車這個就有必要多說兩句了,這款器材在健身圈稱之為減脂魔鬼,不過動感單車是需要健身的氛圍帶動,不然一個人是堅持不下來的。只要能堅持上完動感單車課程的,絕對是可以看到效果的。

    更多的器材下篇文章再做介紹。

     
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